食品與飲水安全在衛生條件較差的地區，堅持“煮沸、烹飪、剝皮，否則不吃”的原則。只喝瓶裝水或燒開的水，避免冰塊。餐具比較好用開水燙一下。選擇顧客多的餐廳，通常食物更新鮮。勤洗手或使用免洗洗手液。個人隱私保護在酒店辦理入住、網上連接公共Wi-Fi時，注意保護個人信息。不要向陌生人透露詳細的行程、住宿信息及個人信息。謹慎在社交媒體上發布實時定位和行程，以免被不法分子利用。高原旅行健康須知初上高原需循序漸進，避免劇烈運動。 注意保暖，防止感冒（易引發肺水腫）。 多喝熱水，飲食清淡。 可提前服用紅景天等藥物（效果因人而異）。 準備便攜氧氣瓶。 如出現嚴重***、嘔吐、心慌等高原反應癥狀，應立即下撤到低海拔地區并就醫。境外游需準備對應轉換插頭，如港澳用英標插頭。河南5天跟團游避坑

跟團游關注景區人流量：一些熱門景區在旅游旺季可能人流量較大，容易出現擁堵情況。可提前了解景區的比較好游覽時間，或聽從導游安排，錯峰游覽，以獲得更好的游覽體驗，避免長時間排隊等待。學習基本急救知識：掌握一些基本的急救知識，如心肺復蘇、止血包扎等，在遇到突發意外情況時，能夠在***時間進行初步處理，為救援爭取時間。這不僅對自己的旅行安全有幫助，也可能在他人需要時提供援助。備份重要文件：將身份證、護照等重要證件的電子版備份在手機或云端，以防證件丟失時能夠及時提供相關信息，方便補辦證件或應對其他緊急情況。河北純玩跟團游組織有素食、過敏等飲食需求，報名時告知旅行社。

理性購買紀念品紀念品重在紀念意義而非價值。可選擇當地特色手工藝品、明信片、郵票、特色食品等小巧易攜帶的物品。避免購買大型、易碎、受海關檢疫限制（如象牙、珊瑚等瀕危物種制品）的物品。購物前了解中國入境海關規定，以免物品被沒收或罰款。***盜刷風險防范在國外刷卡時，盡量讓卡片保持在自己視線內，避免在偏僻小店刷卡。刷卡單仔細核對金額再簽名。比較好使用安全性更高的芯片卡而非磁條卡。開通***短信提醒，隨時監控消費記錄。一旦發現異常交易，立即聯系發卡行掛失。

跟團游行程解碼術：識破文字游戲“參觀”與“游覽”的區別：車覽凱旋門=大巴路過不下車時間陷阱：“全天游覽”實際有效時長約5小時（扣除交通/用餐）地理qi詐：“巴黎郊區酒店”可能距市中心50公里季節限定：“北海道花海之旅”需確認具體花期（6月薰衣草未全開）3.3 高階驗證系統衛星地圖核查用Google Earth查看酒店真實位置（是否在工業區/墓地旁）測量景點間車程是否合理（旅行社常低估50%擁堵時間）供應鏈溯源查詢大巴公司資質（歐洲要求司機每日駕駛≤8小時）核查餐廳真實評價（Tripadvisor+本地美食APP）法律防火墻登錄文旅部官網查旅行社經營許可證驗證導游證編號（全國旅游監管服務平臺）自費項目自愿選擇，旅行社不得強制消費。

三、購物與消費退稅流程與條件許多國家為非居民游客提供購物退稅政策。購物時尋找有“TaxFree”標識的商店，單筆消費達到一定金額即可申請退稅單。填寫個人信息，離境時在海關蓋章（需出示所購商品、護照、機票和退稅單），然后在機場退稅窗口領取現金或退回***。務必預留充足時間辦理，流程可能繁瑣。識別商品真偽與價值在異地尤其是購物點，對貴重商品要保持警惕。珠寶、玉石、藥材、保健品等非專業人士很難辨別真偽和估價。遵循“看不懂的不買”的原則。購買時索要**機構出具的鑒定證書和完整票據，并核實證書真偽。切記“一分錢一分貨”，遠低于市場價的商品必有貓膩。景區內遵守規定，不觸摸文物、不越安全線。貴州散客跟團游組織

隨身帶常用藥，如腸胃藥、暈車藥、創可貼。河南5天跟團游避坑

跟團游的降維打擊玩法1.資源榨取術交通杠桿：利用團隊包機/專車前往交通不便地（如冰島環線、復活節島）本地人脈：通過導游結識非遺傳承人，預約私密體驗（京都老匠人茶道課）數據白嫖：復制旅行社打磨多年的路線+時間分配邏輯用于自由行2.時間折疊術晨昏特權：跟團獲取景區非開放時段入場（如故宮早場、盧克索神廟夜場）錯峰行動：當團友購物時，溜去500米內的本地市場（曼谷水上市場→Khlong Lad Mayom）3.社交躍遷術商務艙破冰：與同團企業主交換資源，把旅行變成移動人脈庫技能置換：幫團友拍高級旅行照→換取對方無人機航拍服務。河南5天跟團游避坑