用精油混入水中，比例為每600毫升水加2滴精油，把混合后的水澆在蒸氣房的熱源上(如燒紅的石頭)，帶著香薰的蒸氣便徐徐散出，盡情吸入這些香薰蒸氣，它們是身體及皮膚的較好保養劑和去毒劑，對細菌和病毒具較好的消滅效果。保健按摩一般從背部做起，兩手放在臀部上方的脊椎骨兩側，手掌朝下，沿椎骨兩側向肩膀移動，到頸部時，雙手向外，一面按摩兩脅，一面按摩肩膀，再回到起點，按摩時必須一氣呵成，中途切勿停止。把2—3種，總數為3滴的單方精油稀釋于3—4毫升的植物按摩油中，作臉部、頭部、頸肩部或身體按摩。 按摩法可加強血液循環，排除體內，不同的精油具有各自不同的療效，建議去專業美容院在專業人士指導下使用。精油充當其原始植物的防御機制，并且由于油中收集的愈合化合物的濃度而更加強大。中國紫蘇精油功效

皮膚構造與吸收途徑（了解）：皮膚構造：表皮、真皮和皮下脂肪組織。表皮從外向內又分為角質層、透明層、顆粒層、網狀層和胚芽層，其中角質層是藥物吸收的主要屏障。真皮層分布著豐富的，以及神經、淋巴管和皮脂腺。皮下脂肪組織中有血管及汗腺。真皮和皮下脂肪組織對藥物穿透的阻力很小，且微血管發達，藥物由此吸收進入體循環。吸收途徑：①經完整皮膚吸收，主要允許脂溶性和非解離型藥物透過。②經細胞間隙途徑③經附屬器途徑，如汗腺、毛孔和皮脂腺。中國紫蘇精油功效每年的 7 月 11 日是國際精油日。至少 25 年來，人們增加了對精油的使用。

精油是從植物中提取的具有濃縮香氣和藥用特性的液體。它們可以通過吸入、按摩或稀釋后的口服等方式使用。精油的作用可以有以下幾個方面：1.改善情緒：精油具有香氣療法的效果，可以通過刺激嗅覺系統來改善情緒。不同的精油具有不同的香氣特性，如薰衣草精油可以幫助放松和緩解焦慮，檸檬精油可以提神和增加注意力。2.緩解壓力和焦慮：一些精油具有安靜和放松的效果，可以幫助緩解壓力和焦慮。例如，橙花精油和洋甘菊精油被認為具有安靜和抗焦慮的特性。3.對睡眠友好質量：某些精油具有幫助睡眠的效果，可以幫助對睡眠友好質量。薰衣草精油被普通用于促進睡眠和緩解睡不著覺。4.緩解疼痛和炎癥：一些精油具有鎮痛和的特性，可以用于緩解肌肉疼痛、關節炎和其他炎癥性疾病。例如，薄荷精油和姜精油被認為具有鎮痛和的效果。5.提升免疫系統：某些精油具有和抗病毒的特性，可以幫助提升免疫系統。茶樹精油和尤加利精油被普通用于預防感染和提高免疫力。需要注意的是，精油的使用應遵循適當的稀釋和使用方法，并遵循相關的安全指南。在使用精油之前，比較好咨詢專業人士的建議。

      幾個世紀以來，精油一直被用于芳香療法。芳香療法是一種補充性健康方法，部分基于這樣的想法，即聞到某些香味會導致神經遞質釋放，化學信號會引發幸福感。萜烯是植物性化合物，負責植物的氣味，是精油的主要基礎，被認為在芳香療法的療愈效果中發揮作用。不同的萜烯與不同的氣味和身心效應有關。例如，研究表明，檸檬精油中的萜烯檸檬烯可以緩解分娩疼痛，有助于控制惡心和嘔吐，并具有有助于改善情緒低落的刺激特性。與此同時，在薰衣草和快樂鼠尾草等花香精油中發現的萜烯芳樟醇已被證明具有鎮*作用。使用精油來對抗對抗生*有耐藥性的病原菌時，需要考慮的較重要的一點是進行研究以實現更高的精油產量。

適量使用使用精油時要注意適量。過量的使用可能會導致皮膚敏感或不適。一般來說，每天使用一到兩次即可獲得理想的效果。總之，選擇適合自己的精油需要考慮多個因素，包括精油的特性、個人需求、試聞結果以及信任來源等。一旦找到適合自己的精油，你將能夠享受到這種天然療法的多種益處，從舒緩壓力到，再到提升情緒和改善身體健康。精油是一種非常有用的天然植物提取物，可以應用于許多方面。無論是用于芳香療法、美容護膚、按摩和身體護理還是室內香薰，精油都可以發揮其獨特的功效，幫助人們保持健康和舒適。精油由于其強烈的香氣，一些精油被用作食品香料，如檸檬精油、薄荷精油等。香葉天竺葵花油

護膚：某些精油具有抗氧化、抗J和滋潤皮膚的功效，可以用于護膚。中國紫蘇精油功效

      冷敷：使用精油冷敷，能使受傷的肌肉、筋骨部位得到舒緩、鎮痛，通常使用于緊急狀況，例如剛扭傷、淤傷時，需要冷敷減速輕患部發炎、疼痛的情況。精油冷敷的方法，是準備一盆冷水或冰水，滴入精油后浸入毛巾，再將毛巾拿起，吸附浮在表面的精油后，將毛巾擰干，敷在受傷部位，緩解不適。熱敷：以精油熱敷，是借由熱力，加速精油成分吸收到皮膚、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉關節得到緩解。對深層潔膚、軟化角質、、宿醉等有效。時敷于腹部，宿醉敷于前胸肝臟與后背腎臟部位。熱敷的方法與冷敷相同，只是將水換成熱水。中國紫蘇精油功效