貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-10

睡眠質量直接影響康養效果，因為睡眠是身體修復和恢復的關鍵時期。好的睡眠能增強抵抗力，降低染到的風險；改善記憶和認知功能；調節情緒，減少焦慮抑郁；并支持代謝健康，預防 肥胖。反之，睡眠不足或障礙可能導致疲勞、抵抗力下降和慢性病惡化。在康養中，強調規律作息、創造舒適睡眠環境、避免coffee啡因和電子設備睡前使用。通過改善其睡眠，康養措施如運動和飲食更能發揮效用，實現身心回復活力。成人一般需7-9小時睡眠，個性化調整以優化健康。

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