貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-11-10
睡眠質量直接影響康養效果,因為睡眠是身體修復和恢復的關鍵時期。好的睡眠能增強抵抗力,降低染到的風險;改善記憶和認知功能;調節情緒,減少焦慮抑郁;并支持代謝健康,預防 肥胖。反之,睡眠不足或障礙可能導致疲勞、抵抗力下降和慢性病惡化。在康養中,強調規律作息、創造舒適睡眠環境、避免coffee啡因和電子設備睡前使用。通過改善其睡眠,康養措施如運動和飲食更能發揮效用,實現身心回復活力。成人一般需7-9小時睡眠,個性化調整以優化健康。
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