貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-19

冥想是一種心理養生技巧，通過專注呼吸或 mantra 來 calming 心神，減輕壓力。壓力常引發身體反應如心跳加快，冥想能ji活副交感神經系統，降低 cortisol 水平，促進放松。例如，正念冥想教導觀察思緒而不評判，減少焦慮循環。每天練習10-20分鐘，可改善情緒調節和注意力。研究顯示，定期冥想能增強腦部前額葉皮層功能，提升抗壓能力。初學者可從引導冥想應用開始，結合深呼吸練習。養生服務中，冥想常與瑜伽或自然療法結合，提供減壓效果。但需耐心堅持，效果隨積累而顯，不適合替代醫療。

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