貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-07

養(yǎng)生飲食應(yīng)避免高糖飲料、加工肉類和油炸食品，這些食物含過多添加劑、反式脂肪和糖分，易導(dǎo)致肥胖、心臟病和糖尿病。具體來說，避免碳酸飲料、薯片和快餐，它們營養(yǎng)低且熱量高。同時，減少精制碳水化合物如白面包，改用全麥替代。高鹽食物如腌制品會增加血壓風險。建議閱讀食品標簽，選擇天然食材，多吃水果、蔬菜和堅果。例如，用自制沙拉代替外賣漢堡，能攝入更多維生素。避免這些食物有助于控制體重和改善消化，是養(yǎng)生飲食的基礎(chǔ)。

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