下肢借骨盆與脊柱相連。上下肢的各種活動，均通過脊柱調節，保持身體平衡。脊柱的四個生理彎曲，使脊柱如同一個彈簧，能增加緩沖震蕩的能力，加強姿勢的穩定性，椎間盤也可吸收震蕩，在劇烈運動或跳躍時，可防止顱骨、大腦受損傷，脊柱與肋、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盆，對保護胸腔和盆腔臟器起到重要作用。脊柱除支持和保護功能外，有靈活的運動功能。雖然在相鄰兩椎骨間運動范圍很小，但多數椎骨間的運動累計在一起，就可進行較大幅度的運動，其運動方式包括屈伸、側屈、旋轉和環轉等項。脊柱各段的運動度不同長期監測脊柱負荷，預防職業損傷。86線脊柱評估系統科研

神經功能障礙脊柱受損可能會導致神經功能障礙，例如感覺異常、麻木疼痛、大小便異常甚至癱瘓，還可能影響自主神經系統，導致自主神經功能障礙，出現排汗障礙、心率異常、血壓不穩等問題。4生活質量下降脊柱損傷患者長時間臥床不起，生活質量明顯下降，發生皮膚ganran和潰瘍的風險會增加。脊柱對于人體而言非常重要，所以在日常生活中，我們必須注意保護脊柱，保持良好的姿勢，坐立時身體要直，站立時注意挺胸收腹，走路時也要抬頭挺胸，避免駝背，雙臂自然擺動，避免造成脊柱側彎等。脊柱受損患者應及時接受zhiliao和康復訓練，以盡快恢復健康、提高生活質量。86線脊柱評估系統科研脊柱數據測評需多模態融合（結構+功能+動態），目標是實現早期篩查、干預和個性化康復。

踮腳尖運動訓練時，雙手扶住一個穩定的支撐物（如書桌），踮起腳尖約2至3秒后放松，重復10至15下，一天訓練三次，此舉可增加小腿肌力，并舒緩足底筋膜炎癥狀。抓毛巾運動坐在一張椅子上，在腳下放一條毛巾，以腳跟為支點，在腳跟不移動的情況下，腳心彎曲施力，使用腳底肌肉將毛巾朝腳跟處拉扯，保持施力狀態15秒后再放松，重復10至15下，一天訓練三次，可增加腳底肌肉肌力。腳踝運動坐在地面或床上，背靠墻，雙腳伸直且膝蓋打直。訓練時，腳背先朝身體方向彎曲，再將腳尖向前壓，來回算一下，重復10至15下，一天訓練三次，可增加足部血液循環，強化自我修復力。

如何判斷我們的脊柱是否出現了問題呢？現在給大家提供幾個簡單的自我檢測指標，供大家自我評估。您的脊柱狀態是否平衡、健康？符合以下敘述者一項算一分！分數越高病癥即越重！1、常常腰酸，無法久站、久坐。2、早晨起床時，腰椎有僵硬感。3、生理期時，痛經、腰酸的感覺很嚴重。4、常常閃到腰。5、站著的時候，重心常傾向一邊。6、裙子或褲子會一直往某一邊跑。7、下雨時，一邊褲管濕的比較嚴重，或者容易踩到一邊褲管。8、走路時感覺雙腿沉重，抬不起來。9、很努力運動塑性，看起來也不胖，小腹卻還是突出。10、無論怎么運動，臀部還是很扁。脊柱就像身體的‘隱形中軸線’，它的一點點失衡都可能引發從頭到腳的連鎖反應。

做些頸腰部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上，或躺著看書和電子產品。2.睡眠體姿和選床要恰當比較好采取側臥或仰臥，不可俯臥。可選擇木板為底部的席夢思床，因為將這種類似沙發結構的彈性床墊放在木板上，3.上班族更應該好好的鍛煉身體，節假日的時候可以去健身房，晚飯后出去散個步等，總之要多活動身體。4.時時不忘“保健操”（1）工作1小時左右，端坐或站立，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。禁止畫“米”字。（2）“左看右看”診療頸椎病（3）如果經常腰部酸痛，或雙下肢發麻，可頭后仰頂住墻壁，身體與墻壁隔開，雙手叉腰，兩腿稍分開站立，用力挺胸伸腰。（4）腰腿痛患者仰臥在床上，去枕屈膝，頭、雙上臂、雙足底頂住床，腰背部及臀部向上抬起，依靠頭脊柱動態平衡：運動過程中脊柱與四肢協同調節姿勢的能力。86線脊柱評估系統科研

隨著人口老齡化、久坐生活方式和脊柱疾病（如頸椎病、腰椎間盤突出）的增多。86線脊柱評估系統科研

如何預防“脊柱側彎”導致脊柱側彎的原因有很多，遺傳因素、骨骼發育異常、營養不良等都可能會導致孩子出現脊柱側彎的情況。此外，不良的坐姿和站姿、肩部受力不均、桌椅高低等原因，也會增加脊柱側彎發生的幾率。家長可以這么做：1督促孩子養成正確坐姿和站姿，保持健康用脊習慣和意識。2以身作則，幫助孩子規劃和控制每天的學習時間和娛樂時間，陪伴孩子加強體育鍛煉。3定期調整學習課桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。4不在孩子臥室擺放電視等電子產品。5為孩子提供營養均衡、有益于骨骼健康的膳食，促進脊柱健康發育。6幫助孩子正確選擇及使用背包，建議使用雙肩式背包，保證雙肩重量盡量相等。86線脊柱評估系統科研